[...] od lutego 2008 ćwiczę shorin-ryu. Wiem, styl lipa, ale cóż, jak zaczynałem, to nie wiedziałem o tym. No dobra już zrobiłem tam jakąś gardę i od razu myślałem, co powinienem zrobić temu typowi. Dodam, że to moja pierwsza taka sytuacja w życiu, wcześniej nic nie trenowałem i pewnie bym uciekał, ale tutaj nie pozwoliłem się obrażać jakiemuś [...]
Cześć Dziewczyny! azzi, dziękuję! To prawda, że muszę się przemóc i wycisnąć się jak cytrynę w MC, pamiętając właśnie o dobrej technice, żeby sobie krzywdy nie zrobić. Wychodzę w tym wypadku z założenia, że lepiej wziąć mniej i mieć co najwyżej kaca, że mogło się wziąć więcej, niż cisnąć na maxa i doprowadzić się do jakiejś kontuzji. Ale trzeba [...]
Mass, dzięki za porady :-)) Plan jest taki, żeby włosy zakręcić na maxa i upiąć w nieposkładany kok. Co do makijażu, wezmę podkład mineralny w pudrze i będę się nim raczyć, gorzej z makijażem oczu - to o niego najbardziej się boję. Postaram się zrobić go dyskretnym, to nie mój ślub, więc nie mam stresa :-D
[...] potem już uginając trzesą mi się nogi strasznie w kolanach przy negatywie nie wiem czy tylko ja tak mam ? Wgl nie sądziłem że już podejdę pod ten ciężar w siadzie myślałem zrobić 5 serię na 100kg 5 ruchów, ale przekminiłem że nie mam asekuracji, a po za tym nie ma co się szarpać " maraton nie sprint " nie szukam kontuzji :-D Jutro do gastrologa [...]
[...] 10g Beta alanina 4g Podsumowanie : Potrzebny mi partner na siłce bo nie będę się prosił ciągle kogoś o asekuracje tym bardziej że ta siłka dość dzika i obca..., musiałem zrobić troszkę inny plan pompa spoko ale satysfakcja nie do końca. Dziś trochę mniej kalorii, aczkolwiek chyba dobije do tych 4000kcal potem @ szmatka - będę robił na siłce [...]
[...] Nastepnie skontaktowałem się z kuzynem kumpla który jest lekarzem i wykładowca na UM. Przesłałem mu mailem wyniki badań zdjęcia obrzęków itp i powiedział ze usg nerek trzeba zrobić bo od serca raczej wyklucza, problem z żyłami tez wykluczony. No i z tego co powiedział to bardzo często jest tak ze elektrolity kreatynina gfr jest w normie z badań [...]
[...] oceniam 40%/100 % wiec raczej nie ma co pokazywać. Wziąłem się za to troche późno. Jeśli będzie bez kontuzji, problemów różnej maści to fajnie powinno być za rok w czerwcu ;) jeśli od pazdziernika przejde na masę i uda mi sie zrobić konkretną redukcje. Więcej kcal więc też czuje więcej siły na sesjach treningowych, co przekłada się na postępy.
[...] wszystkich walk jedną po drugiej. To nie jest brak szacunku dla jego przeciwnika. Albo wygra, albo przegra. To nie ma nic wspólnego z nami, to zależy od nich. Ale żeby to zrobić, żeby stoczył dwie walki z rzędu, musisz go zestawić. A dla takiego faceta jak on – nigdy nie zrobiłbym tego dla kogoś innego. Powiedziałbym: „Spokojnie, zobaczymy, [...]
Ze stania raz się podciągnę + drugi ale bez pełnego rozciągnięcia. Będę walczyć! myślę że co drugi dzień kilka serii mogę zrobić. W tym tyg. udało się zrobić 5 treningów 8-) niestety bez aero (nie chciałam przeciązyć kolana niech sobie odpocznie ;-) W poniedziałek chciałabym rozpocząć kolejny cykl tj 4-6 powtórzeń w serii. Ten cykl trwał 6 tyg [...]
[...] że o sztandze mogłam tylko pomażyć, więc w końcu zrobiłam drugi, ALE w połowie zapomniałam co dalej i to tak,że za cholere nie byłam w stanie sobie przypomieć co powinnam zrobić.totalna pustka w głowie }:-( Trening: rozgrzewka wiosła 5 min plus obwód na maszynach 1.przysiady z piłką przy ścianie 3x15 5kg/8kg/8kg 2a. wyciskanie hantli skos 3x15 [...]
co moglbym dodac od siebie to jednynie to iz stacki sa kompleksowymi preparatami w ktorych skladniki kryja wiele sciezek (i metabolicznych jak i pomyslowych) z duza doza prawdopodobienstwa mozna powiedziec ze synegrizm zachodzi miedzy nimi czy kazdy z tych preparatow musi zawierac wszystkie wymienione skladniki ? odpowiem jak to zwykle ja mono [...]
Arphiel, czy jest progres to nie wiem, ale staram się zwiększać ciężar na tyle, na ile dam radę, ale jeżeli nie daję rady zrobić całej serii, to zostaje ten sam. Jak wspominałam nie mam już aż takich problemów z lewą ręką, co wyraźnie czuję :) 1. Rozpiętki na maszynie (15 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej(Instruktor [...]
[...] tanio tj po starych cenach zakupić sporo supli. Trzeba tylko poszukać sklepów gdzie np dają vouchery na pierwsze zakupy. Do tego dochodzi goodie i zwroty. Jeszcze jak w sklepie mają przecenę produktu plus voucher plus goodie to idzie się obkupić tak jak ja to zrobiłem. Z tym, że trzeba kombinować i np zrobić 3-4 zamówienia na oddzielne konta.
[...] w stanie realnie robic, cwicz po prostu ciezko cale cialo progresujac stopniowo, do tego ogarnij diete, jak dopiero co zaczynasz praktycznie to pewnie na początek warto zrobić jakas redukcje, ale nie wiem bo nie widzę twojej sylwetki, jak wyglada obecnie. Jak to polubisz i bedziesz systematyczny to taka sylwetkę jak pokazales zrobisz [...]
[...] kcal ze względu iż już od godziny 5 jestem na nogach. Ciężkawa praca na nogach przez 8 godzin, plus 3,5h jazdy tam i z powrotem. Nogi bolą strasznie, ale trening dało się zrobić i w dodatku wyszedł celująco Trening: CEL+ Dzisiejszy trening pobił wszystko... Zayebisty progres, zayebiste samopoczucie... W niektórych ćwiczeniach mogłem śmiało [...]
dawałem przez długi okres czasu... Trenuje na domowej siłowni w garażu i niestety jest tam teraz słabe oświetlenie przez co na filmikach prawie nic nie widać. Myślałem coś zrobić bo pasowałoby coś wrzucić. Mam kilka nowych ćwiczeń, których nigdy nie robiłem i przydałaby się ocena. Postaram się jakoś wykombinować lepsze światło i coś wrzucić... [...]
[...] po treningu. Narazie na skosie + stały progres z czego jestem zadowolony... jakoś idzie wszystko do przodu... powoli bo powoli ale idzie... MC z dużym zapasem... chciałem zrobić filmik ale niestety wspominane oświetlenie nie pozwala na to... Przed treningiem: 1150mg Guarany + 140mg cofy (2 tabsy) + 9g BCAA Po treningu: 30g WPC Reszta: [...]
Dzisiaj miał być trening nóg ale niestety Michał wrzucił plan za późno i pójdę jutro zrobić nogi Plan się przedstawia następująco: Być może zmienię przysiad tylny na przedni ale to jeszcze muszę skonsultować. Na ten czas jest tylny ... 6 serii :-o Micha z dzisiejszego dnia: ** 8:45 5g mono 1. 9:00 Whey 40g 2. 9:20 Płatki owsiane 100g + rodzynki [...]
[...] rodzynkami i orzechami włoskimi oraz filet co by białeczka nie brakło :-) Do tego witaminy "Daily formula", Chela-Mag b6 100mg i witamina C 500mg Następnie trzeba było zrobić 2 posiłki do pracy i wyjazd z domu. W pracy opierdzielanie się %-) i tak zeszło do 4. Później w ruch poszła klateczka Trening: 1. WL 5x6 6x 50/55/65/75/85 2. Dipsy 4x8 [...]
mrrrrr wlasnie zjadlam przesmakowe nalesniczki. podaje przepisos: na 6 malych sztuk (mala patelenka) 40g-45g platkow owsianych - mielimy na make 3 jajka troche wode/mleka/1 plaska lyzka smietany (dame wszytskiego po trochu, najwiecej wody) szczypta soli morskiej olej kokosowy do smazenia mieszamy, masa ma byc zadka i smazymy nalesniczki farsz: [...]
Shaneeya / Dziennik Redukcji
